El Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga más practicados en el mundo, ya que puede ser realizado por cualquier persona, independientemente de su edad o condición física. Las clases de Hatha Yoga integran asanas (posturas físicas), pranayamas (ejercicios respiratorios), así como la meditación y la relajación.
La palabra Hatha proviene del sánscrito: “Ha” significa sol y “Tha” significa luna. Este estilo de yoga busca el equilibrio entre las energías masculina (Ha) y femenina (Tha). Es una práctica que tiene como objetivo la transformación física y mental, promoviendo la armonía entre flexibilidad y fuerza. Veamos algunos aspectos clave:
- Asanas: Las posturas físicas fortalecen el cuerpo y mejoran la flexibilidad de la columna vertebral.
- Pranayamas: Las técnicas de respiración controlan la energía vital (prana).
- Meditación: Calma la mente y promueve la paz espiritual.
Beneficios del Hatha Yoga:
- Fortalece la musculatura y la columna vertebral.
- Optimiza el sistema inmunológico y linfático.
- Aumenta la flexibilidad y la elasticidad muscular.
- Mejora la postura corporal y reduce el estrés.
- Ayuda a liberar tensiones y aporta paz interior.
Entre las posturas más conocidas del Hatha Yoga se encuentra la Bhujangasana o Postura de la Cobra. En esta asana, nos tumbamos boca abajo con las piernas estiradas y los pies juntos, apoyando los empeines. ¡Anímate a explorar esta práctica beneficiosa para cuerpo y mente! 🧘♀️🌞🌙
