Claro, puedes practicar yoga incluso si tienes lesiones, pero es importante hacerlo de manera segura y consciente. Aquí hay algunas recomendaciones:

Consulta a un profesional: Antes de comenzar cualquier práctica de yoga, habla con tu médico o fisioterapeuta. Ellos pueden proporcionarte orientación específica según tus lesiones.

Adapta las posturas: Modifica las asanas según tus necesidades. Si tienes una lesión en una parte del cuerpo, evita ejercicios que puedan agravarla. Por ejemplo:

• Si tienes una lesión en la espalda, evita posturas que requieran flexión extrema.
• Si tienes una lesión en las rodillas, evita posturas que ejerzan presión sobre ellas.

Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor o molestias, detente inmediatamente. No fuerces ninguna postura.

Elige clases adecuadas: Busca clases de yoga terapéutico o yoga restaurativo. Estas clases se centran en la curación y la adaptación de las posturas para personas con lesiones.

Enfócate en la respiración y la relajación: El pranayama (control de la respiración) y la meditación son partes esenciales del yoga. Puedes beneficiarte de ellos incluso si no puedes hacer todas las asanas.

Evita el exceso: No te exijas demasiado. El yoga no se trata de competir o forzar el cuerpo. Escucha tus límites y avanza gradualmente.

Recuerda que el yoga es una práctica personal y no hay una única forma correcta de hacerlo. Adapta la práctica a tus necesidades individuales y disfruta de los beneficios físicos y mentales que ofrece. 🙏🧘‍♀️